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<p>1、饮水 </p>
<p>早晨起床后饮水</p>
<p>  对防备高血压、脑溢血、脑血栓等症有很好的作用。</p>
<p>上午10点左右，下午3点左右饮水</p>
<p>  可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。</p>
<p>2、喝奶</p>
<p>牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。</p>
<p>3、吃甜食</p>
<p>在体育运动前，疲惫饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。</p>
<p>4、吃水果</p>
<p>饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。</p>
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